樂齡生活

如何過得快樂、如何照顧身心靈？從各個專欄中找到快樂的秘方，讓老去也能優雅美麗。

最新樂齡生活 2024-04-09

主婦聯盟合作社成立30 年來，許多社員在此經歷持家、育兒，而今要面對老後新課題；據社內統計，75%社員年齡超過50 歲，進入新的生命階段，新的需求應運而生。

簡單彈性好放鬆：正念呼吸操(下)

本篇接續正念呼吸操上篇「拍八窩」後，搭配腹式呼吸，進行伸展、拉筋、平衡等動作練肌力，自癒力學會創會理事長黃利利說：「呼吸操分三階段，一開始先熟練動作，接著帶入深層的腹式呼吸，最後也是最重要的就是正念靜心，搭配動作與呼吸，同時專注感受身體變化。」

近幾年，老年人口上升、青壯人口減少，高齡化社會越來越有實感。隨著青年往城市聚攏謀生，在不少鄉村地區，就剩下長輩獨自生活，他們的日常起居、身心健康由誰照料？如何照料？都是當代欲打造高齡友善社會備受關注的面向。

台灣的長照政策所面臨的困境，除財源不夠外，人力更欠缺，所以要優雅安心在地老化，政府是不可靠的。自己的老化得靠自己用心，政府的政策、醫術的先進、醫護人力都不是最重要的，最最重要的是自助（自立支援...

你今天有吃足夠的蛋白質嗎？珍愛自己，請記得為自己準備一份餐點，別在只吃剩菜剩飯了。我們的社員許多是家中餐點的主要負責人，無論是自煮或外購。而在準備餐點時，除了考量家中成員的健康、成長狀況，還...

因著過去四、五十年的健康飲食指南，大家已經根深蒂固的相信低脂飲食能避免心血管疾病。所以害怕吃油，對膽固醇更是避之唯恐不及。不過，我們體內的膽固醇只有少部分來自飲食，絕大多數都是由自己的肝...

2014年11月編輯手記：美好晚年...

媽媽說過，「早餐要吃得像國王一樣」，意思是早餐要豐富、多樣，而且分量足夠。從有記憶開始，我就是在家裡吃過早餐才出門上學，想起來實在幸福。每天晚上媽媽會寫早餐菜單，檢查冰箱的庫存還夠不夠一家五口的...

小女現在一歲三個月，正處於好奇心旺盛，什麼都想探索的階段。有天老公睡前跟我說：「很奇妙耶！我們女兒都不會去碰電風扇。」我回答：「對啊，因為她被我狠狠修理過啊。（註）「老公：「哈哈！難怪她現在走到...

隨著年齡增長，身體衰老退化，食慾也隨之降低，該怎麼解決？此次，特邀專業營養師團隊組成的「媽媽食驗室」，分享高齡者如何吃得下、吃得夠、吃得對。