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簡單．彈性．好放鬆：正念呼吸操(上)
2023-07-11・生活提案
資料提供／台北市自癒力學會 文字整理／李婉婷 繪圖／WANQIAN
台北市自癒力學會創會理事長黃利利運用氣功原理、經絡按摩與正念精神，發展出全方位的BBM（Breath、Body、Mindfulness）正念呼吸操。此運動首重緩和且有節奏的腹式呼吸，在每個動作當下專注覺察身心感受，每日給自己15分鐘練息、練身、也練心，是居家養生運動的好選擇。（本篇以第一階段「拍八窩」暖身起）
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◆簡短版，每日做
◆完整版，一週2~3次
