活動結束

活動資訊

活動名稱

1106 肌力訓練-肌不可失

主辦單位
中山國中站
活動時間
2023-11-06 14:00 - 2023-11-06 16:00 【加入Google行事曆】
活動地點
中山國中教室 (105 台北市松山區敦化北路244巷43號)
【查看地圖】
報名時間
2023-10-24 12:00 ~ 2023-11-03 00:00
講師資訊
徐銘璟

現為福委會主委

曾受過居家照護、肌力課程的訓練
聯絡窗口
主辦單位
(02)2718-2515

活動介紹

大家現在的靜態生活，例如久坐辦公室、宅在家裡網購、吃飯外送等等，讓肌肉量流失、骨骼和神經系統退化，已經不是高齡才要面臨的問題。（肌少症是指肌肉量少及肌肉力不足，可能造成生活失能、無法自理日常生活以及死亡風險增加。）

      但是平常勞動和運動不代表訓練；訓練有明確的目標、強度、壓力，以達到改變效果。但針對肌力與體能的訓練，很多人沒有對症下藥，肌肉需正確使用才不會退化，讓我們一起盡早開始鍛鍊吧！

訓練4重點：安全•正位•呼吸•下肢優先

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