樂齡生活

如何過得快樂、如何照顧身心靈？從各個專欄中找到快樂的秘方，讓老去也能優雅美麗。

最新樂齡生活 2023-10-17

據衛福部2022年統計，台灣領有身心障礙證明且鑑定報告載有自閉症之人數為17,987人，自閉症者依程度不同多數依賴父母照顧，形成65歲以上長輩照顧35歲以上心智障礙者的「雙老家庭」時，如何共同安老，成為彼此眼前最掛心的事。

用對話熬一帖照顧良藥

台灣邁入超高齡社會已近在眼前，在照顧路上，如何從簡短話語感受支持的力量，陪伴長輩、照顧者和自己，焦點解決短期諮商也許是一帖良藥。

距離台灣邁入「超高齡社會」已不遠，老年人口占比將達20.8%，每五個人就有一位達65歲以上。今年夏天，台南分社福祉委員會邀請在宅醫療協會理事、祈心居家護理所所長陳柔謙為社員開設一系列健康講座活動，從飲食調整、心理健康等角度出發，學習如何優雅到老、健康老化的無齡生活。

本篇接續正念呼吸操上篇「拍八窩」後，搭配腹式呼吸，進行伸展、拉筋、平衡等動作練肌力，自癒力學會創會理事長黃利利說：「呼吸操分三階段，一開始先熟練動作，接著帶入深層的腹式呼吸，最後也是最重要的就是正念靜心，搭配動作與呼吸，同時專注感受身體變化。」

隨著年齡增長，身體衰老退化，食慾也隨之降低，該怎麼解決？此次，特邀專業營養師團隊組成的「媽媽食驗室」，分享高齡者如何吃得下、吃得夠、吃得對。

從小我們被教育節儉是美德，我們這個團體又一再宣導食物浪費的環境危害，使得我們這群媽媽沒辦法丟棄食物，只好吃盡。過去我從沒懷疑過這個做法。今天，我不得不重新思考，勉強吃掉這些食物真的是對的嗎？變胖...

乾物，是大自然的恩賜加上人的智慧所產生的食物，是太陽、風與人們的雙手所創造出來的美味。歡迎光臨，一起進入乾物的世界！日常生活中充滿了許多以乾燥的方式保存下來的食物，像是堅果、果乾、魚乾、肉乾，乃...

本身對女性主義頗有興趣，也因為如此，讀過好幾本上野千鶴子教授的書籍。這十年來，上野教授開始研究單身、沒有孩子的女性老後之問題，做為她的粉絲，我也跟著她開始關心老人照顧的議題，同時，我先生這幾年來...

近幾年，老年人口上升、青壯人口減少，高齡化社會越來越有實感。隨著青年往城市聚攏謀生，在不少鄉村地區，就剩下長輩獨自生活，他們的日常起居、身心健康由誰照料？如何照料？都是當代欲打造高齡友善社會備受關注的面向。

簡單料理並不等於無聊料理，而是呈現更多食物的原味。保持食物原味的首要關鍵，就是食材的品質，如何挑選好品質的食材更是一門學問。...