議題講座

隨著年齡增長，肌肉量與肌力可能逐漸下降，影響日常活動與生活品質。透過規律運動，維持肌力與行動能力，讓日常生活更有活力！

本次講座帶大家學習適合在家練習的運動觀念，讓運動融入生活，為健康累積力量。

本次講座特別邀請《好好吃到最後--不插鼻胃管也不斷食的善終選擇》這本新書的作者張靜慧，來到北投站與社員分享，他書寫這本書的初衷與心路歷程，針對目前風行的「斷食善終」這個議題，以57個生命故事、41位醫護專業口述、超過100小時訪談，第一線醫護、照顧者與家屬的真實經驗，來向大家深入淺出，提出更全面性、更人性的深入解析。

作者張靜慧，目前是一名獨立記者，深耕健康醫療新聞20餘年，尤受生死議題觸動。曾獲社會光明面新聞報導獎、台灣醫療報導獎，合著有《放下的勇氣：安寧病房的生命故事》等書。他認為學會死亡，才學會活著。願藉由書寫生老病死，探索生命實相，長養面對無常的智慧。本書是為超高齡的台灣、為將來的自己而寫。民以食為天，吃飯皇帝大，從呱呱墜地到鶴髮耄耋，每一口食物都能由口而入，細嚼慢嚥、有滋有味，是何等幸福。

以下摘錄自《好好吃到最後》作者序

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斷食，是善終還是被包裝的送終？

　　2023年，「斷食善終」成為熱門議題，不論社群媒體、朋友甚至隨機偶遇的人都在談，且多數人支持，但我也同時注意到醫界不同的聲音：「無需斷食，舒適進食一樣可以善終。」「不是每一次斷食，都帶來善終，有時它只是一種被錯誤包裝的送終。」「不自主的斷食，不是善終。」「我們努力讓很多病人沒有管路、好好活到生命終點，為什麼只是因為不認同斷食這種以死亡為唯一目的的照顧方式，就被批評沒有良心？」也有家屬帶著使用鼻胃管多年的病人到診間，希望醫師幫病人移除鼻胃管、「斷食善終」，醫師當場拒絕，引發家屬不滿，醫病關係緊繃。
　　在「記者魂」的驅動下，我想弄清楚：為什麼有些人選擇以斷食結束生命？現行的醫療照護幫不了他們？提出不同想法者在擔心什麼？斷食究竟是不是一種理想的告別生命的方式？它與行之有年的安寧療護有何差異？斷食的過程中可能有哪些不適？怎麼處理？如果想吃也能吃，就不能善終？意識不清、無法表達意願的病人若被照顧者斷食，是否有違法疑慮？算不算善終？
　　往前追溯，許多選擇斷食的病人或家屬，是因為那根久置的鼻胃管，病好不了，人也走不掉。鼻胃管原本只是暫時的「替代道路」，怎麼會裝上去卻拿不下來？它有合理的使用期限嗎？為什麼它幾乎變成台灣老人的「標配」？不能用嘴吃就代表進入生命末期？用鼻胃管一段時間了，還有可能恢復用嘴吃嗎？要怎麼減少嗆到及罹患肺炎的風險？有沒有可能不插鼻胃管也不刻意斷食，好好吃到生命最後？
　　生死事大，這些疑問我相信不只我有，許多年長者、照顧者、家有高齡父母的中年兒女一樣關心，寫書的念頭因而逐漸萌芽。

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隨著關新站成站10餘年,社員需求從親子轉向熟齡,這次企劃一個人也要好好吃飯,主推合作社即食及小包裝產品,藉由長照議題相關講座,讓社員認識更多合作社產品

在城市的步調裡，我們習慣了超市貨架上整齊的蔬果，卻很少想過它們從哪裡來、由誰種下、又經歷了什麼才來到餐桌。其實，永續生活不必遙不可及，它可以從一塊土地、一群願意彼此分工的人開始。

「合作農場」不只是種菜的地方，更是一種生活方式：大家共同照顧土地、分享收成，也分擔風險與責任。在這裡，你會看見友善耕作如何讓土壤重新呼吸，體會人與人之間互助合作的溫度，也重新思考自己與食物、環境之間的關係。

1.開場：主辦說明與講師介紹。

2.為何發展合作農場：農地取得困難、單打獨鬥辛苦等小農處境；新竹幻象 CSA合作農場的發展歷程（竹塹社大、臺灣社區協力農業協會、舊港里社區）。

3.台中合作農園實務：后里貓仔坑、清水、豐原三處合作農園如何由社員共同出資、每週線上會議、每兩週實體聚會，一起種菜共食並處理多餘作物；如何透過共讀與討論凝聚共識。

4.合作經濟延伸與 Q&A：國內外合作農場與土地合作案例，與主婦聯盟共同購買理念的連結，開放提問。

大家都收到第十屆社員代表暨第五屆區營運委員選舉的選舉通知了嗎？

11月是合作社的選舉月，合作社不只是買菜的場所更是體現我們實行經濟民主的地方

每年的年貨預購是社員非常期待的活動，透過計畫性生產與消費，讓社員為家人準備一桌豐盛，從容團圓。

歡迎一起來參加線上讀書會分享你的秋日旬味料理！

上課流程及內容: 以基本觀念介紹加入運動的方式教導, 運動的部分以彈力帶活動為主。歡迎社員和親朋好友們一起來𠄎

*使用的彈力帶需要自備
提供購買建議: 長度至少150公分, 強度最輕即可(10磅左右)

主婦聯盟合作社北北分社 X 台灣河溪網協會攜手合作！

身為台灣人，看到什麼東西，第一反應就是：這能吃嗎？這好吃嗎？這些問題，我們都聽到了！

最後一堂的「河溪新手村」，要帶大家認識溪流裡的魚，除了好不好吃以外，我們要如何兼顧永續利用，以及讓大家認識台灣溪流裡的外來魚種和「島內入侵種」。咦？有些明明是台灣原生種，為什麼會說是入侵種呢？牠們又會對溪流生態造成什麼影響？

邀請大家，從認識魚、了解溪流生態到品嚐魚料理，一起用不同的方式，進入河溪新手村～

▲歡迎喜愛大自然生態社員們～邀請好友、鄰居一起來場河溪生態之旅~

​1. 健康衛教講座：吞嚥與聽力衰退對生活的影響
2. 專業篩檢活動​
3. 結果解釋與延緩失能遊戲
4. Q&A 與個別諮詢

《回家》紀錄片公播授權，結合映後交流及社區推廣，讓社員看見在宅醫療的真實樣貌，提升照顧知能，降低照護焦慮，同時擴大合作社推動高齡福祉議題的社會影響力。

🎲 【合作共好 GO！桌遊體驗會】

🥰邀請您來體驗
團隊合作的樂趣、一起解鎖挑戰任務

🎲 《合作共好 GO》 
是一款以合作與共好為核心的桌遊，透過資源分享與團隊討論，帶你一起完成目標、創造價值，親身感受合作的力量！
活動中可分享合作社的美味點心與自由交流時間。

👉對桌遊有興趣的朋友請一起來動腦、結交新朋友！

2026/11/12(四)
14:00-16:00
🏠主婦聯盟石牌站
✨講師：合作共好Go桌遊推廣講師
✨對象：對桌遊有興趣的朋友(限10人)

☎️2823-6390

當日直接上線聆聽

https://meet.google.com/ykj-tked-mph

1、開場/暖場(10MINS)
2、合作教育課程(90MINS)

認識合作社/認識合作社的精神與歷史/並了解目前世界及台灣/合作社的發展狀況。
3、問卷說明(20MINS)

活動主題/內容：
1.介紹主婦聯盟合作社
2.食農教育講座
3.遊戲+產品推廣

參與受眾：淡江中學高一人社班40位同學
活動地點：淡江中學高一人社班教室
活動規劃：介紹合作社、合作教育講座、合作共好GO遊戲及產品推廣
推廣小物：
沙其馬、金桔、洋芋捲、海苔、虱目魚絲、海苔煎餅、蕎麥薄餅、動物餅乾

「懂吃」在合作社究竟意謂著什麼？它不是追求炫目的廚藝，也非追逐極致「無毒無藥」食材，而是紮紮實實理解食物如何來到餐桌，體會粒粒雜糧背後如何牽動土地、氣候、與人的集體行動。本期綠主張透過產地探訪、政策研析與食農倡議帶領大家一同了解本土雜糧在時代推移下的傳承與堅守，一起攜手為本土雜糧築起韌性。特別邀請北投站社員張烽益幫我們導讀，歡迎來北投站一起交流。讀書會後享用主婦食堂示範，利用本土豆漿製作的美味營養點心。

合作社豬肉產品上架流程及檢驗機制說明

1. 展出張秀毓老師《從土地長出來的故事》特展現場的部分展品移到后庄站展出.
2. 土地的故事繪本如何創作步驟及方向
3. 提袋及衣服絹印手作DIY

1.活躍老化觀念建立。
2.健康飲食與規律運動。
3.心理健康與人際互動。
4.長照資源與服務介紹。
5.社區支持與樂靈健康生活。

🥬【一籃菜解密｜今天這籃有什麼？】

別小看一籃菜，裡面可是藏著滿滿的季節密碼🌱
從葉菜、瓜果到根莖，每一種蔬菜都有自己的產季與特色。

今天就來一起解密這一籃👇
✨ 猜猜看有幾種蔬菜？
✨ 哪一種是當季主角？
✨ 你最想拿哪一道回家料理？

邀請樂源森林負責人，同時也是新竹在地晨光幸福蛋生產者來分享此議題，

樂源森林是一家位於台灣新竹、主打「友善平飼」的蛋雞農場。他們在永續農業的經營中，

將黑水虻定位為實現永續循環生態圈的核心關鍵。

講座內容包括:

1.  黑水虻介紹- 黑水虻生命週期/特性

2. [黑水虻 × 循環經濟 ] +分享樂源森林畜牧場的應用

3. 黑水虻其他應用(農業/畜牧業)

4. Q&A

此次講師 從自身工作經驗分享，引領大家 從案例中，認識法官、律師、一探審判實務。

從一碗綠豆薏仁湯開始，在甜味中認識法律，在案例中看見生活，一起尋找屬於自己生命中的那一份甜滋味。