議題講座

議題教案：[甜蜜陷阱]闖關活動

講師：林妤倩，文山診所營養師

講座大綱：帶您用最友善的方式照顧關節。從日常飲食中挑對食物，搭配適合銀髮族的溫和運動，增加行動力。一起學會「吃得對、動得巧」，讓關節更輕鬆、生活更自在！歡迎一起來聽，為健康加分！

講座免費，請自備餐具。

「正念」（Mindfulness）是指一種不加評判、專注於當下的覺察能力。 它透過有意識地將注意力帶回現在，來觀察自己的想法、情緒和身體感受，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界，不被過去的回憶或未來的擔憂所干擾。 正念源自佛教的禪修，但已被發展成去宗教化的心智訓練方法，透過練習有助於減少壓力、改善情緒調節和增強專注力。 

拿起筆就能畫～ 「Scribble Art 原子筆亂線療癒畫」是一種非常自由且富有表現力的繪畫方式，只需要一支筆和一張紙就能開始，是很好的舒壓和自我探索管道。 使用凌亂的線條來作畫，不必害怕犯錯，甚至可以將其當作一種藝術風格。

★請自備自己喜愛的紙、筆★     

紙張 : 用比較厚的影印紙即可，有顏色的也行，尺寸A4(21× 29.7 cm)、B5(17.6 x 25cm)。

筆 : 各種顏色的原子筆、中性筆、代針筆、鋼筆……皆可

食得健康，當令膳食補身。如何運用當季時令的食材，搭配傳統藥膳，料理出美味又顧健康的佳餚

台中分社米食育-椰奶薑黃五色拌飯DIY

當生米煮成熟飯，冷冷吃跟熱熱吃效果大不同！

識米懂米，米學堂讓你變達人～

拌飯輕鬆做，圓的、三角的、海苔包飯任意做！

★走入大漢溪的秘境，探尋水利工程與濕地生態的和諧共存！

★動線：12/23早上自行出發➤10:00 中庄調整池管理中心集合，開始水資源導覽➤中庄吊橋，從高處俯瞰河谷地景觀察➤月眉人工濕地生態公園，進行生態導覽

★午餐大溪老街自理。

活動費用:保險50元

這個月 您讀了嗎？

每個月初，我們合作社出版的綠主張月刊！

誠摯邀請您一起來更了解合作社的理念及行動，以及我們每天端上餐桌～ 好食材背後連結的故事

「沒有對人的關懷，就沒有好的產品來源。」摘自 我與綠主張月刊的二十年情緣 李修瑋（第六、七屆理事主席、前總社編委會主委）

• 每月一次的線上讀書會, 由教委會副主委黃海琳與謝怡青及有意願的夥伴輪流帶領導讀
• 與您相約：每月最後一週的週三 （暫定 11:00-12:00) 一小時
• 共讀流程：20分鐘導讀 - 20分鐘心得分享 - 20分鐘料理＊/說菜
• 報名後請點此加入Line群組: 「陪你讀一篇綠主張」https://line.me/ti/g/A4nM7L-SLS
• 一篇綠主張：讀書會於Line群組於出刊當周通知成員下個月的選讀文章
• 社員交流: 認識合作社的過去，參與共購共育, 開創共好未來
  ＊料理實作: 視 士林站所教室當月開放情況，會預先一週通知，自備餐具杯子，共同場復

合作社的刊物 

以書信傳情的年代 … 期待著每週菜籃裡那張黑白的手寫週報「情報小站」

1993年「共同購買」時期 - 從每期八頁的《生活者主張》雙月刊與社員溝通

《綠主張》月刊 - 2003年10月創刊至今 https://www.hucc-coop.tw/monthly

《生活者e 週報》- 從1996年7月《情報小站》( 與中社《生活小簡》週報、南社《生活小絮》週報) 演變為《生活者週報》，到今日網路呈現。https://www.hucc-coop.tw/weekly_list 

還有哪些精彩的內容？等你一起來發掘！

1.如何搜尋想看的IG內容

2.限時動態發佈、即時拍照及標示地點

3.貼文、多張照片貼文、編輯照片

4.Reels短影片製作、照片及短影音排版

綠食育課程：減添加與天然好味道
主題：你吃下的食物不只是食物

中醫的觀點看更年期的保養，及使用精油照顧自己，每人帶回5ml精油一瓶！

• 植物油按摩撫觸：教您使用家中可得植物油，搭配「福氣撫觸」小技巧，提升血液循環，傳遞愛與陪伴的力量
• 腹式呼吸訓練：學習正確呼吸法，結合精油嗅吸引導放鬆自律神經，緩解焦慮、改善睡眠
• 頭部舒壓撫觸：輕柔放鬆頭皮與肩頸壓力，無需特別工具

邀請資深社員周明文家醫科醫師，分享實用的健康觀念與動作示範，協助社員了解身體保健重點，從營養、運動、睡眠和心情等方面強化自我照顧力！

正念五感體驗

正念靜心卡牌體驗

靜坐、喝水體驗

正念飲食共餐體驗

講座亮點

憂鬱症真正的成因與大腦機制

如何分辨情緒低落 vs. 憂鬱症

最新藥物與非藥物治療方式

親友陪伴技巧與迷思破解

現場 Q&A｜專業醫師親自回覆

真正的好味道，都與「土地」產生連結；真正的好味道，更因「人」而深刻豐美。

你知道白豬及黑豬的差異嗎?豬到底是應該吃廚餘還是飼料?白肉雞和土雞的差異、進口牛和台灣牛差異在哪、鴨肉比較毒到底是謠言還是真實?羊肉是大補所以燥熱體質不能吃?你吃下肚的雞蛋到底是什麼蛋?畜牧業的過去與未來，環保與永續。牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、鴨肉與雞蛋應該如何挑選等等~~~。你所不知道的肉品及雞蛋的祕密讓我們來告訴你。

現場加碼肉品料理教作，請攜帶環保餐具，一起愛地球!

全球蜂的種類數量非常多，已知有超過15萬種，你認識多少蜂類呢？

還是只認識蜜蜂?

蔡明憲老師即將為大家介紹授粉界的大功臣─獨居蜂，

讓你瞧瞧在城市裡居然有這樣的可愛存在，

而我們居然有機會和他們當鄰居！快來認識他們吧！

破窗自由 - 藝術與人權講座

讓創作，成為理解人權的入口。
在我們的生活中，「人權」常被視為遙遠而抽象的概念；而「藝術」，又常被誤以為只是美術館裡的靜物作品。但在世界的角落，當社會變得緊繃、言論受限、記錄被抹去，藝術常是最後被看見的聲音，也是最溫柔卻最堅定的抵抗。
為了讓更多人理解人權的價值，香港人權陣線推出【藝術與人權校園推廣計畫】，與大家面對面交流，分享真實故事與創作背後的思考。

講座內容包括：
什麼是人權？
藝術如何介入社會議題
藝術作品中的「自由與限制」
香港、台灣與國際案例對照
當創作被審查，我們還能做什麼？

主婦聯盟合作社南社教委會-食光機小組主辦-【海線漁光食魚講座】

隨著消費模式的變化，海洋生態系統面臨前所未有的挑戰。為了確保海洋資源的永續利用，以及保護生物多樣性，我們必須對於海洋環境有更豐富的知識，並提升個人的社會責任感，以促進合理的海鮮消費行為!

歡迎報名參加，報名連結 https://reurl.cc/pYV5oa
一同瞭解海洋資源的現況、保護措施、以及可持續漁業的概念!

第1️⃣課  漁人甘苦談之七股潟湖的美麗與哀愁  

講師: 蔡明亨 講師  (七股在地漁人)

⭐時間: 9/20 週六 1330~1630

🎀集合地點: 七股龍山社區龍亨號  (台南市七股區龍山197-4號)    https://maps.app.goo.gl/ZJvDPXqJnSHkThfg9?g_st=il

🎈費用(含保險): 大人500元      小人（12歲含以下）350元     總人數至多20人 
 

第2️⃣課  食魚與環境影響

講師: 楊士德 博士 ( 國立海洋生物博物館 研究員)

⭐時間: 10/19 週日 8:30-12:00 

🎀地點:  潤學共享中心 https://roomsharer.tw/

(台南市中西區民生路一段167號3樓 C教室)
🎈費用:  社員300元  非社員400元
 

第3️⃣課   不只是泥巴- 沙泥灘地生物多樣性

講師:   邱郁文 教授  ( 國立嘉義大學　生物資源學系)

⭐時間: 11/15 週六 9:00-12:00

🎀地點: 主婦聯盟合作社 海安站(台南市北區海安路三段959-961號)
🎈費用:  社員300元  非社員400元 
 

第4️⃣課  從「魚」開始：永續餐桌到海洋行動

講師:   邱馨慧 老師 

🌟 https://tmec.ntou.edu.tw/p/405-1016-48389,c5772.php?Lang=zh-tw

⭐時間: 11/22 週六 9:00-12:00

🎀地點: 主婦聯盟合作社 海安站 (台南市北區海安路三段959-961號)
🎈費用:  社員300元  非社員400元 

1. 合作社的蔬菜自主管理機制與分級說明
2. 蔬菜的知識:分類、種植流程、好處
3. 合作社農友與產地介紹
4. 看懂蔬果值附標籤
5. 正確看待硝酸鹽