樂齡生活

如何過得快樂、如何照顧身心靈？從各個專欄中找到快樂的秘方，讓老去也能優雅美麗。

最新樂齡生活 2022-12-17

高齡化社會對銀髮照顧的需求日益迫切，主婦聯盟合作社總社福祉委員會主委梁麗娟說：「如何讓長者對孤老病死的恐懼找到出口，我們希望協助高齡社員學習有尊嚴、優雅健康的老，同時藉由站所平台，以群體方式共老。」本文邀請梁麗娟、許君能、張昭雅三位深度參與福祉工作計畫的夥伴，透過紙上問答分享他們的想法。

飲食3重點　養肌防老大作戰

據調查，台灣65歲以上老人肌少症盛行率男性為 23.6%，女性為 18.6%，在高齡族群中其實相當常見，而這可能是老年失能的前奏，也影響了年長者的生活品質。

最初開始執行營養師工作時，就一頭栽進長期照護領域，新人訓練那天，公司的主廚端來一碗蒸蛋，看似平凡無奇卻透著清爽筍香。台灣的夏季就是要吃筍，但牙口不好的長輩，要如何嘗到竹筍的甘甜？

營養師林恆安運用夏季盛產食材，如新鮮竹筍、蛋白質豐富的牛奶、雞肉、雞蛋等簡單食材，貼心設計適合銀髮族享用的營養料理及甜品。讓長輩吃得健康又開心、也為老後的自己預作準備。

曾因照顧中風的婆婆而離開職場的洪莉茜，以過來人經驗成立「到咖手885居家照護整合服務平台」，整合一群有相同經驗的兼職婦女，提供零碎時間、彈性協助，除了照顧長輩的身體也關注心理，做家庭照顧者的後援。

當媽媽即將邁入80 歲大關，我開始思考日常陪伴該用什麼方式進行？我的原則是讓父母維持自理和人際互動機能，包括兩老各自清理家中責任區域、上網預約看診、餐廳預約等。為了讓媽媽快樂，要照顧好爸爸確保兩人可以相伴同看日昇日落及鬥嘴鼓，維持兩老的身心靈平衡是最重要的！

台灣已於2018年邁向高齡社會，銀髮族的身心健康及照護方式更顯重要。吃得開心、健康是生活中幸福的來源之一。因生理退化，銀髮族攝取食物時容易出現腸胃不適、進食較難或食慾降低等問題。但只要吃的方式對...

痠痛是現代人的生活習慣造成，雖然它不是病，卻困擾著多數人。平時痠痛忍忍就過去，但當它積累到一定程度，就會影響日常生活，甚至誘發身體疾病。...

明純，是兩個孩子的媽媽、雪霸國家公園解說志工、小大繪本館義工媽媽、全職的家庭主婦、主婦聯盟環境保護基金會台中分事務所執行委員。也是台南市政府府城社區營造推動小組的委員，白天在空中大學、大專院校授...

過去在台灣，醫療與社區營造是兩條平行線；然而，在部分國家諸如日本，則有社區將安寧療護與社區營造結合，讓死亡回歸社區。臨終的患者不只有醫療人員照顧身體，更有社區志工的關懷心靈，病人因而忘卻身體的痛...