議題講座

1.介紹地中海飲食的特色

2.站所有那些食材可運用

3.地中海飲食的料理分享

※超值的課程組合-營養X運動課程

※營養師解說 ⇢幫助大家了解身體數據與自己的關係，了解如何透過營養補充，促進健康和活力！

※專業教練帶運動 ⇢帶領大家一起做輕鬆簡單的運動訓練，舒筋展骨，提升肌力！

你是喜愛編織手作的織友嗎? 別錯過體驗有機棉帶子紗的機會喔！今年的東海站年會系列活動，邀請紗餘焉工作室的負責人許家慈帶大家了解紡織業界的永續行動，一起來場優雅知性的下午茶織聚吧！

也歡迎沒基礎想入門或單純對紡織業環保議題有興趣的朋友參加。

**注意事項**
    1.每人可獲得有機棉帶子紗15g，顏色現場自選。

    2.請學員自備鉤針、棒針等編織工具，鉤針建議尺寸5~6mm。

    3.依教室使用規則，教室內不得進行交易買賣，如需購買額外線材，請自行向老師洽詢。

台灣茶質優，又品種多，一杯好茶，如何來到我們面前？藉由《阿爸的茶園》一書，帶領大家認識茶園的生態及製茶的故事。當日還會品嘗不同的社內好茶，歡迎大人及親子一到來參與。

講師：黃淳維

費用：免費（由新竹站年費負擔講師費及材料費）

注意事項：請自備茶杯

主辦單位：主婦聯盟合作社新竹站營委會

藉由了解與認識“月經”，為青春期來臨前的女孩們打造一個更為友善的環境，也讓正準備迎接青春期的女孩、男孩和家長們對於月經有所準備及認識。

不只讓青春期各種性別的人們得以互相了解與尊重之外，也讓女孩們理解生理用品可以有更友善、更環保、更健康，更適合自己的選擇。

真正的好味道，都與「土地」產生連結；真正的好味道，更因「人」而深刻豐美。

你知道為何苦瓜都不苦了，為何傳統菜市場的蔬菜比較脆、超市的青菜比較耐放、為何冬天吃菜夏天吃瓜、溫室帶來的革命、蔬菜種植的過程、採收後的處理流程帶來的差異、牛肉豬肉與水果應該如何挑選等等~~~。你所不知道的蔬果祕密讓志東老師告訴你。

現場加碼料理教作，請攜帶環保餐具，一起愛地球!

編織自主練習

　　臺灣於2025年正式邁入超高齡社會，65歲以上人口中失智症盛行率約為8%，85歲以上長者中更是每五人就有一人罹患失智症。失智症不僅對個人帶來影響，更讓家庭面臨龐大的身心壓力與照護挑戰。許多照顧者經常感到孤立無援，疲憊不堪。

　　與此同時，如何尊重患者的意願與權利，也成為照護過程中極為重要的議題。《病人自主權利法》自2019年上路，是亞洲第一部保障病人自主決定醫療權利的法律，賦予每個人在疾病尚未發生或意識清楚時，就能預立醫療決定，確保人生最後一程得以尊嚴、有選擇地走完。特別是在面對如失智症等漸進性退化疾病時，愈早了解、愈早規劃，愈能減輕家屬在醫療決策上的壓力與衝突。

　　主婦聯盟福祉委員會過去兩年持續推動失智症照護議題，辦理線上讀書會與長照宣講活動，並於北北分社11個站所設立「生活關懷站」，提供照顧者紓壓活動及長照資源資訊。今年，進一步以6月份紀錄片公播座談、搭配7月份病主法講座，讓社員更深入理解失智症患者的處境與醫療自主的權益，引導思考預立醫療決定的重要性，鼓勵大家為自己與家人提早了解及準備！

書籍：老年的美好滋味。作者：曾野綾子。
書介：於今年228高壽過世的日本長青作家曾野綾子，主張正因為老了才要冒險。本書藉著生活小故事展現其老年人生觀。讓我們一起展開與曾野綾子的生命對話。
本次閱讀進度：推薦序、自序和第一章。
其他閱讀月份：8/21、9/25、10/23、11/27。
請自備書籍。

本月主題：正念舒心卡創作+正念減壓體驗

公館站與你共老共好，生活關懷陪伴，探討主題及聊天陪伴討論生活瑣事，共創彼此美好生活

報名請洽公館站(02)2365-5480

透過專業諮商心理師的課程引導，在這場講座中邀請大家進行自我覺察，用雙手創作、跟自己對話。
課程將提及我們的大腦擁有改變自身結構和功能的能力，並提供多元解方的思維練習，有意識地覺察並調整自己的內在語言。

是情緒，思維或是信念框架住自己了嗎？這是一堂自我覺察的課程及旅程！
課程中，透過挑選與排列五彩繽紛串珠過程中，看見與療癒自己，做出美麗並獨一無二屬於自己的串珠作品。

聰明選、健康喝-奶茶好好喝

講師 / 楊明仁醫師，哈佛大學健康與社會行為學博士，現任「高雄 楊明仁診所」院長。

講座大綱：身為醫師，我建議將「命運」看作一場「心靈的有機農法」。我們無法改變天生的「種子(命)」，但能透過認識大腦的可塑性，學習用新的選擇與行動去「耕耘(運)」。這讓我們能主動滋養心靈，擺脫宿命論，成為改寫人生風景、充滿力量的園丁。

楊醫師著有《人醫：成為身心科醫師》https://www.books.com.tw/products/0011010396，香海文化2025.01.21.出版。

本活動免費，歡迎社員/非社員參加。並提供涼品，請自備餐具、湯匙。

繪本書名：種子笑哈哈。

幼稚園到小學四年級皆可報名。最多8人。
歡迎家長陪同。

小朋友有水果盆栽點心可享用，請自備餐具。

社員的孩子免費，非社員的孩子每位50元。

團督的目的在於為長照宣講員更新政府長照政策和長照資源，使宣講員在各站所辦理生活關懷站，或對外推廣長照宣講時，有更充實的知能。在宣講的過程中遇到的問題，亦可在此課程中提出並獲得解決。

• 課程主題：長照2.0和3.0的變化與長照復能概念
• 課程大綱：

上班太忙、太懶、沒時間，這都不是阻止你保持健康的理由，本次對外推廣走入站所的好鄰居-華視，請來合作社資深社員謝怡青以綠食育的觀念教你如何減醣增肌，並認識主婦聯盟合作社，強調減添加及原型食物的理念，現場會有料理教作：綠拿鐵（蔬果）、芽菜捲（蔬果）、雜糧壽司（蛋白質、全穀雜糧）、水煮蛋（或阿薩姆茶葉蛋），以原型食物的食材料理，讓您攝取均衡營養，顧健康。

最小可行的離災準備
災害種類這麼多，如何應對？

活動將帶您了解如何應對日常生活中的突發情形到重大災害的各種狀況。從物資準備、擬定緊急聯絡、救護資源到與家人會合，分享實用的準備方法，協助掌握災害的應變策略。

* 住家是否在斷層帶上？
* 淹水機率怎麼查？
* 災害發生時該去哪裡？
* 避難包準備原則？

 

本講座「油向健康」將帶您認識日常油脂種類，解析其對血脂與體內代謝的影響，學習選擇健康油品，促進心血管健康與良好代謝。