議題講座

1.介紹地中海飲食的特色

2.站所有那些食材可運用

3.地中海飲食的料理分享

※超值的課程組合-營養X運動課程

※營養師解說 ⇢幫助大家了解身體數據與自己的關係，了解如何透過營養補充，促進健康和活力！

※專業教練帶運動 ⇢帶領大家一起做輕鬆簡單的運動訓練，舒筋展骨，提升肌力！

你是喜愛編織手作的織友嗎? 別錯過體驗有機棉帶子紗的機會喔！今年的東海站年會系列活動，邀請紗餘焉工作室的負責人許家慈帶大家了解紡織業界的永續行動，一起來場優雅知性的下午茶織聚吧！

也歡迎沒基礎想入門或單純對紡織業環保議題有興趣的朋友參加。

**注意事項**
    1.每人可獲得有機棉帶子紗15g，顏色現場自選。

    2.請學員自備鉤針、棒針等編織工具，鉤針建議尺寸5~6mm。

    3.依教室使用規則，教室內不得進行交易買賣，如需購買額外線材，請自行向老師洽詢。

台灣茶質優，又品種多，一杯好茶，如何來到我們面前？藉由《阿爸的茶園》一書，帶領大家認識茶園的生態及製茶的故事。當日還會品嘗不同的社內好茶，歡迎大人及親子一到來參與。

講師：黃淳維

費用：免費（由新竹站年費負擔講師費及材料費）

注意事項：請自備茶杯

主辦單位：主婦聯盟合作社新竹站營委會

藉由了解與認識“月經”，為青春期來臨前的女孩們打造一個更為友善的環境，也讓正準備迎接青春期的女孩、男孩和家長們對於月經有所準備及認識。

不只讓青春期各種性別的人們得以互相了解與尊重之外，也讓女孩們理解生理用品可以有更友善、更環保、更健康，更適合自己的選擇。

編織自主練習

　　臺灣於2025年正式邁入超高齡社會，65歲以上人口中失智症盛行率約為8%，85歲以上長者中更是每五人就有一人罹患失智症。失智症不僅對個人帶來影響，更讓家庭面臨龐大的身心壓力與照護挑戰。許多照顧者經常感到孤立無援，疲憊不堪。

　　與此同時，如何尊重患者的意願與權利，也成為照護過程中極為重要的議題。《病人自主權利法》自2019年上路，是亞洲第一部保障病人自主決定醫療權利的法律，賦予每個人在疾病尚未發生或意識清楚時，就能預立醫療決定，確保人生最後一程得以尊嚴、有選擇地走完。特別是在面對如失智症等漸進性退化疾病時，愈早了解、愈早規劃，愈能減輕家屬在醫療決策上的壓力與衝突。

　　主婦聯盟福祉委員會過去兩年持續推動失智症照護議題，辦理線上讀書會與長照宣講活動，並於北北分社11個站所設立「生活關懷站」，提供照顧者紓壓活動及長照資源資訊。今年，進一步以6月份紀錄片公播座談、搭配7月份病主法講座，讓社員更深入理解失智症患者的處境與醫療自主的權益，引導思考預立醫療決定的重要性，鼓勵大家為自己與家人提早了解及準備！

透過專業諮商心理師的課程引導，在這場講座中邀請大家進行自我覺察，用雙手創作、跟自己對話。
課程將提及我們的大腦擁有改變自身結構和功能的能力，並提供多元解方的思維練習，有意識地覺察並調整自己的內在語言。

是情緒，思維或是信念框架住自己了嗎？這是一堂自我覺察的課程及旅程！
課程中，透過挑選與排列五彩繽紛串珠過程中，看見與療癒自己，做出美麗並獨一無二屬於自己的串珠作品。

講師 / 楊明仁醫師，哈佛大學健康與社會行為學博士，現任「高雄 楊明仁診所」院長。

講座大綱：身為醫師，我建議將「命運」看作一場「心靈的有機農法」。我們無法改變天生的「種子(命)」，但能透過認識大腦的可塑性，學習用新的選擇與行動去「耕耘(運)」。這讓我們能主動滋養心靈，擺脫宿命論，成為改寫人生風景、充滿力量的園丁。

楊醫師著有《人醫：成為身心科醫師》https://www.books.com.tw/products/0011010396，香海文化2025.01.21.出版。

本活動免費，歡迎社員/非社員參加。並提供涼品，請自備餐具、湯匙。

團督的目的在於為長照宣講員更新政府長照政策和長照資源，使宣講員在各站所辦理生活關懷站，或對外推廣長照宣講時，有更充實的知能。在宣講的過程中遇到的問題，亦可在此課程中提出並獲得解決。

• 課程主題：長照2.0和3.0的變化與長照復能概念
• 課程大綱：

上班太忙、太懶、沒時間，這都不是阻止你保持健康的理由，本次對外推廣走入站所的好鄰居-華視，請來合作社資深社員謝怡青以綠食育的觀念教你如何減醣增肌，並認識主婦聯盟合作社，強調減添加及原型食物的理念，現場會有料理教作：綠拿鐵（蔬果）、芽菜捲（蔬果）、雜糧壽司（蛋白質、全穀雜糧）、水煮蛋（或阿薩姆茶葉蛋），以原型食物的食材料理，讓您攝取均衡營養，顧健康。

最小可行的離災準備
災害種類這麼多，如何應對？

活動將帶您了解如何應對日常生活中的突發情形到重大災害的各種狀況。從物資準備、擬定緊急聯絡、救護資源到與家人會合，分享實用的準備方法，協助掌握災害的應變策略。

* 住家是否在斷層帶上？
* 淹水機率怎麼查？
* 災害發生時該去哪裡？
* 避難包準備原則？

 

本講座「油向健康」將帶您認識日常油脂種類，解析其對血脂與體內代謝的影響，學習選擇健康油品，促進心血管健康與良好代謝。

📅 日期｜2025年7月3日（星期四）
🕙 時間｜上午10:00 - 12:00
📍   地點｜主婦聯盟板橋站
🎓 對象｜不限年齡，親子共學也歡迎！

1.綠繪本導讀
　透過生動的繪本故事，帶孩子進入大豆的奇妙世界，了解它的成長、用途與永續價值。

2.鹽滷豆花DIY
　體驗傳統豆花製作，了解「鹽滷」的天然魔法！

3.彩色豆腐湯圓手作
　使用天然食材製作繽紛豆腐湯圓，吃出健康與驚喜！

4.巧克力豆渣餅乾烘焙
　讓豆渣（豆腐製程副產物）變身美味零嘴，學習惜食與再利用！

✔️ 結合閱讀與實作，啟發五感學習
✔️ 輕鬆親子共學，大小朋友都能參與
✔️ 動手做三款創意大豆點心，回家也能變豆豆魔法師！

👉 名額有限，快來搶先報名！

👉環保愛地球，請記得攜帶環保餐具！

🥬我不是菜市場的菜！
——那些有堅持的在地蔬菜們
 

🗓️ 日期：6/27（四） 10:00–12:00
📍 地點：主婦聯盟關新站
📍 講師：主婦聯盟產品部＂最菜專員＂郭懷恩~
👥 限額：30人，報名從速！

✅ 免費參加，名額有限！

 

📚 課程內容搶先看：

1️⃣ Opening 小活動：你心中的好菜是什麼？
你最常買的蔬菜是？你知道它從哪裡來嗎？

🤝 你猜得出這是什麼蔬菜嗎？

2️⃣ 為什麼要來主婦聯盟買菜？四大理由說給你聽：

理解主婦聯盟蔬菜的選品理念與日常運作，能說得出合作社與別人不一樣在哪裡。
1. 低硝酸鹽栽培
2. 來源清楚、驗證到田區
3. 價格穩定、沒有「菜貴就加價」
4. 支持農友的實際行動（預支貨款、急難補助）

3️⃣ 蔬菜出道實錄
這些菜可以生吃嗎？
籃菜可以換菜嗎？為什麼有時菜好像不太一樣？
怎麼看值付標籤？O級到底可不可以吃？
為什麼合作社的菜外觀不漂亮？有蟲洞正常嗎？
📦 精彩分享：籃菜制度 & 員工最愛票選品項！

4️⃣ 節目介紹｜最菜專員下鄉去！
🎥 為什麼要拍這個節目？
拍攝過程分享與菜菜挑戰任務回顧
下鄉有趣~事~笑點＋亮點＋菜點，每週的最菜專員幕後花絮

主婦聯盟合作社不僅提供安心無毒、友善環境，及關心動物福利的產品，亦秉持人本精神，照顧農友、社員的健康福祉，也關心社會議題和弱勢族群！期望更多民眾認識不一樣的合作社，也鼓勵社區民眾加入合作社的行列，一起用消費改變世界，也加入合作社共學共成長的幸褔列車！

本次活動為主婦聯盟合作社南港站所與久如社區發展協會合作辦理，與社區、在地之連結，並期望將合作社理念推廣至鄰近單位。這次將於久如社區的婦女粉彩班，宣導政府長照資源的運用，以減輕照顧負擔。課程包含"長照四包錢"試算，了解如何概算申請居服員到家中陪伴長輩的開銷。課程的後半段，講師將帶領學員一起編織一個"星之花"，在專注、靜定中找到療癒的力量。

 

1. 藉由新竹公投水議題後的追蹤，讓社員及社友們一起關心大新竹區的水源頭---垃圾露天堆置及工業廢水排放。
2. 勾出環保「魔法」菜瓜布再出發 : 這次準備以更容易的長方型鬆餅造型菜瓜布為例，降低初階學習者挫折感，提升DIY菜瓜布使用率。
3. 參加者每位一瓶紅烏龍茶，推廣水議題及合作社第一支rPET瓶茶飲。

災害百百種，既有自然發生也有人為造成，我們內心知道該勇敢面對，但又不知該從何處開始，所以當南港區會的委員們知道其他站所有辦理相關講座時，就決定力邀佳評如潮的安如講師來到南港站。

這是一場聽完後，每個人都有辦法開始”行動”的分享，帶我們一起認識居家周邊災害風險，掌握面對災害的應對方式。從物資準備到與家人會合，系統性的學習面對災害時的應對邏輯。

＊講師強調歡迎帶著一同居住地家人一同來參加，是長輩和另一半都需要的一堂課。

* 活動內容：

* 災害發生時該去哪裡？

* 怎麼與家人會面？

* 避難包準備原則是什麼？

* 住家是否在斷層帶上？

* 淹水機率怎麼查？