料理/教作

★以天然隨處可見的左手香來入皂，加上橄欖油來做一款適用於全身的手工皂

雙和站02-29431437

足芬老師又來雙和站了!!

社員敲碗自製鮮蝦蛋餃，加碼分享高麗菜一菜多吃。

✓課堂可品嚐料理，請自備全套餐具。

＃＃至苓雅站繳費後，才算完成報名＃＃

青梅產季已到，講師林靜麗將傳授簡便易做的漬青梅：將青梅剔除果蒂、敲裂，裝瓶，再倒入滿滿的蜂蜜、紅糖或二砂糖，靜候時間的催化，便有梅子酵素可享用囉！

社員或眷屬150元/人，非社員200元/人。

8人開課，上限20人。每人使用青梅500公克，總共可帶回梅子酵素1,000公克。

請自備下列器具：

1. 乾淨舊布(擦拭青梅、充作敲擊青梅墊布)。

2. 二個乾燥打蛋盆或電鍋內鍋(裝青梅)。

3. 水果尖刀或叉子(剔除青梅蒂頭)。

4. 打肉鎚、木鎚、玻璃瓶或馬克杯(敲裂青梅)。

5. 乾燥玻璃瓶多個(胡蘿蔔綜合蔬果汁、25%鮮奶油、麥芽糖、花生醬、手工果醬、油蔥醬、紫蘇梅、脆花瓜、果汁等各種玻璃瓶皆可)，總共2公升左右。小瓶子更好，可分散失敗的風險。

6. 餐具(喝梅子酵素、吃梅子果凍)。

牛肉兩個部位～肉片及牛腱的料理，製作成蕈菇豆漿鍋加牛肉麵的兩種做法！

做麵包不用揉敢有影？

無糖無奶油免揉麵團，在家自製麵包，簡單方便又健康!再搭上異國風味的乾咖哩，大人小朋友都愛上！

本次教作課程包含兩道方便製作、流程簡單的料理，等你來體驗。

ㄧ起來從餅皮開始手作的好吃披薩

報名後，請３天內到站繳費，才算完成報名哦

讓牙口不佳或吞嚥功能退化的長輩，也能安全享受糙米的天然香氣與豐富營養。透過烹飪技巧改變質地，確保進食安全，並融入食農教育，增加課堂互動樂趣。

【主食】彩蔬南瓜拌飯
【主菜】糙米豆腐蒸肉丸佐鮮味醬
【甜點】糙米鮮奶軟布丁

草仔粿是許多人兒時記憶的美食，也是清明時節重要的米食之一，課程中足芬老師以傳統磨米、壓米及另使用糯米粉簡易上手，讓學員們再次認識台灣豐富的米食文化及傳統美食！加碼：椰香芋泥涼糕，滿滿芋泥及椰香，是一道美味點心！歡迎大家和足芬老師一起動手做！

pizza + 麵包棒 教作

春天正是芽苗最鮮嫩、最有活力的季節！
小小的三日苗，營養滿滿、口感清爽，只要簡單搭配，就能變化出豐富又健康的餐桌。

這堂課將帶大家認識三日苗的多元料理運用，一起動手做幾道清爽又好入口的創意料理，讓芽苗不只可以當配菜，更能成為餐桌上的主角。

課程中我們將一起完成：
🥪 三日苗乳酪雞肉饅頭堡｜清爽芽苗搭配嫩雞胸與乳酪
🍜 豆皮壽司醋拌麵｜清新爽口、層次豐富
🍳 秋刀魚芽苗蛋捲｜營養滿分、口感豐富
🥤 加碼示範：三日苗綠拿鐵｜輕鬆喝進滿滿活力

透過簡單的料理方式，讓大家學會把芽苗帶進日常餐桌，做出營養、清爽又好吃的春日輕食料理，一起享受春天的芽苗好食光。

對生命溫柔，從一顆雞蛋開始

親愛的社員夥伴：

您知道餐桌上最日常的雞蛋，承載著多大的轉型力量嗎？ 

本期《綠主張》月刊將帶領我們走入「動物福利雞蛋」的漫漫長路。從2014年合作社全面轉向非籠飼，到2016年堅持飼料無色素，每一顆蛋都代表了我們對母雞生命的尊重。

如果您也曾好奇：

籠飼與非籠飼對雞隻與食品安全有何影響？

為什麼合作社的蛋黃顏色比較天然？

在站所選購時，平飼與放牧蛋有什麼差別？

我們誠摯邀請您參加本月的線上讀書會。這是一場無壓力的輕鬆聚會。不需要提前讀完月刊，我們將在一小時內，為您摘要精華故事，並一起聊聊食材背後的溫度，以及如何用「吃」來支持永續。

讓我們在忙碌的生活中，留一小時給自己，給對生命溫柔的選擇。

• 三月線上讀書會, 由教委會副主委黃海琳帶領導讀
• 與您相約：❤️3/25 週三 [春季特別場] ❤️（ 一小時共讀，一小時共煮共餐）
• 共讀流程：導讀 - 心得分享 - 料理＊/說菜～ 共餐～
• 報名後請點此加入Line群組: 「陪你讀一篇綠主張」https://line.me/ti/g/A4nM7L-SLS
• 社員交流: 認識合作社的過去，參與共購共育, 開創共好未來
  ＊料理實作: ☑️ 士林站所教室, 自備餐具杯子，共同場復

合作社的刊物 

以書信傳情的年代 … 期待著每週菜籃裡那張黑白的手寫週報「情報小站」

1993年「共同購買」時期 - 從每期八頁的《生活者主張》雙月刊與社員溝通

《綠主張》月刊 - 2003年10月創刊至今 https://www.hucc-coop.tw/monthly

《生活者e 週報》- 從1996年7月《情報小站》( 與中社《生活小簡》週報、南社《生活小絮》週報) 演變為《生活者週報》，到今日網路呈現。https://www.hucc-coop.tw/weekly_list 

還有哪些精彩的內容？等你一起來發掘！

★以天然隨處可見的左手香來入皂，加上橄欖油來做一款適用於全身的手工皂

雙和站02-29431437

足芬老師又來雙和站了!!

社員敲碗自製鮮蝦蛋餃，加碼分享高麗菜一菜多吃。

✓課堂可品嚐料理，請自備全套餐具。

親子動手做--零色素・零添加點心

用真正的食材做出孩子也安心吃的點心！

活動將小朋友動手製作兩款天然甜點：

彩色水果QQ球 — 用天然果汁，做出晶亮Q彈的小點心

麥芽穀穀脆 — 麥芽糖結合糙米果與穀麥片，香脆好滋味！

透過簡單的料理過程，讓孩子認識食材、觀察變化，一起體驗 「真食物好好吃」 的樂趣。

參加方式：一位家長＋一位小孩為一組

一起來動手做，把健康又好吃的點心帶回家吧！

▲落實環保~請大朋友小朋友自備環保餐盒、餐具唷！

河堤廚房-芋頭粿教作

春節即將到來，想親手製作芋頭粿嗎？特邀河堤主委吳銀條大哥示範如何製作芋頭粿，手做的成就感，讓您安心與親友共享，歡迎報名。

因場地有限，僅能容納至多12位，依報名順序社員優先錄取，非社員暫排候補，若臨時於活動前未能參加，請提前告知，將名額留給候補人員參加，感謝配合。

★社員及眷屬50元，非社員酌收食材費每位100元

春天的蔬菜充滿能量，加入古早味花生及糖粉，包入餅皮變身春捲美食！

1. 蔥油餅麵皮揉麵技巧

2.健康油酥製作

3.健康蔥油餅怎麼吃

歡迎大小孩一起來同樂

☂️ 【親手為愛撐起一片天】母親節永續手作：雨傘布再生計畫

記憶中，母親的手總是在雨天為我們撐起一把傘。

那些損壞、遺棄的廢舊雨傘，除了送往垃圾場，能不能有更溫柔的去處？

今年母親節前夕，我們邀請你來到士林站教室，將回收的二手雨傘布，透過雙手的溫度，轉化為一份「給自己、給母親、給土地」的珍貴禮物。

🌍 為什麼選擇雨傘布？

對土地的愛： 雨傘布材質特殊，回收困難。透過升級改造（Upcycling），我們減少了環境負擔。

實用的心意： 傘布輕便、防水且花色獨特，最適合縫製成隨身環保袋、隔熱墊或隨身收納包。

母愛的隱喻： 曾經為我們擋雨的布料，如今化作貼心的物件，繼續守護家人的日常。

📍 活動資訊

• 活動內容：了解雨傘拆解及布料裁切的步驟，用準備好的布料及基礎手縫，完成一件專屬作品。
• (長21.5公分，寬18.5公分的束口袋 ＊也可以帶回家慢慢完成）
• 活動時間： 2026年3月16日（週ㄧ）13:30 - 16:30
• 活動講師：翁美川 （請參考下列報導連結）
• 活動地點： 士林區福志路50號 （主婦聯盟合作社 士林站教室）
• 自備工具： 縫針、 線（ 黑/白或是你喜愛的顏色）、 珠針、 尺、粉餅（ 畫線的筆）、 穿線器、 剪刀。
• 自備餐具：現場可試吃母親節預購點心，敬請攜帶環保餐具及杯子。

一針一線，縫進的是對母親的感謝，也是對地球的承諾。

名額有限，誠摯邀請您與鄰里好友一同參與！

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**[大霧中人] 我們要去拜訪的女主人 翁美川 
https://okapi.books.com.tw/article/12447

『廢棄傘的春天』 相關報導
*主婦聯盟綠主張月刊
智立勞動合作社 以社員為本的自立勞動
https://www.hucc-coop.tw/article/newsroom/17615
廢棄傘的春天
https://www.hucc-coop.tw/monthly/PUBCATMONTHLY242/6871
https://www.hucc-coop.tw/monthly/MONTHLY136/22444

延伸閱讀

***台灣年拋3000萬支傘 業者研發可更換零件循環傘
https://share.google/4ZSWmarGFIXNZinVn

***FOCUS／共享雨傘救地球! 透明傘難回收.成汙染源
https://youtu.be/o6rXpVoC4wc

****中天新聞》壞掉雨傘別急丟！ 防水傘面DIY潮包
https://youtu.be/o6rXpVoC4wc

*****雨傘變身環保袋
https://www.youtube.com/watch?v=fa5UjwdxSV4

分享人：稻田裡的教室林如貞

 內容：

1.都會女如何改善過敏，當假日農夫，用自然農法栽種稻米，從漫畫學刷子除草，推廣改變許多人生命。

 2.家庭簡易米食DIY示範

a.潤燥補氣原味糙米漿

b.如何用電鍋煮好吃的糙米飯、活化大腦以及刺激食慾的徒手捏原味飯糰

c.水炒法~用在來米做原味糙米糕、煮蔬菜湯

d.用在來米做蘿蔔絲煎餅

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1.都會女如何改善過敏，當假日農夫，用自然農法栽種稻米，從漫畫學刷子除草，推廣改變許多人生命。

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a.潤燥補氣原味糙米漿

b.如何用電鍋煮好吃的糙米飯、活化大腦以及刺激食慾的徒手捏原味飯糰

c.水炒法~用在來米做原味糙米糕、煮蔬菜湯

d.用在來米做蘿蔔絲煎餅