議題講座

現代生活的高壓常反映於面部緊繃與頭部疲勞。本課程由講師授課，系統化拆解頭臉部經絡走向。不需具備中醫基礎，課程將重點放在
「判讀身體訊號」與「正確操作手法」。學員將學習如何透過安全的手法緩解緊繃，將專業的養生技巧轉化為日常居家保健方案。
課程內容
一、講師自我介紹
二、臉部、眼周經絡介紹
三、在家自我撥經的手法教學
四、學員體驗與分享
小提醒：上課學員請穿舒適寬鬆無領的衣服，不要穿高領毛衣、立領襯衫
或帽T，以利課堂按摩操作。
課程提供學員試喝枸杞菊花茶作為輔助眼部保養。

北北分社編委會為增能培力開辦 短影音課程學習，期待北北編委、小編或在區會有負責活動紀錄之社員來共學，學後可讓合作社活動宣傳更多樣並大量協助各站所作推廣、佈達使用。

課程目標：如何運用手機，學習掌握活動中拍出好影片

課程內容：

第一堂 手機錄影功能介紹，拍片技巧，如何運鏡，鏡頭選擇，打光實做，基礎手機剪片（配樂，配音，文字，編輯）。回家作業：拍攝一道菜，做成60秒短影音。

第二堂 同學回家作業欣賞，觀看好的影片，學會如何說故事，思考腳本，並將影片做更進一步的修圖或處理。

課程人數：15人

報名須知：1.報名後將通知繳費方式，並請加入課程LINE群組，確認繳費成功，才算完成報名喔。2.建議先在家安裝好CapCut App（正版網址請見報名網頁）。

(*)報名網頁：https://forms.gle/Re4HHoFEfaSFuJKP7

台灣地震颱風等災害頻繁，災防知識能減少生命財產損失，十分重要。
本社也積極辦理防災士培訓，希望增進社員的災防意識。
歡迎大家一起來學習!

台灣已進入超高齡社會，隨著人口老化，各種身體老化的問題也會跟著產生。

邀請專業醫師來認識失智症及預防，一起創造共老共好的環境。

1.傳統保存食有醃漬與發酵。

2.發酵食與腸胃道的關係。

3.友善農耕，看見土地的力量。

4.發酵食教作。

想學會怎麼帶一場桌遊？
想更熟悉遊戲規則與流程？
想練習帶領玩家，一起完成挑戰？

💚 歡迎一起加入共學
從玩家出發，成為帶領夥伴，一起玩出共好！

📸 活動進行中將拍照、錄影作為紀錄，且主辦單位擁有使用權，若不便露臉請事先告知。

🎲 桌遊簡介
《合作共好 GO》是一款用桌遊體驗合作社精神的遊戲，透過討論與合作，一起完成行動、讓我們的生活更好！

★ 講 師 ：阿普蛙工作室
★ 培 訓 時 間 ：4/18(六)13:00-16:00 共3 小時

★ 培 訓 地 點 :  永康站所 ( 臺南市永康區東橋一路16-1號 )
★ 報 名 網 址 : https://forms.gle/joNnntqjmTkmVx579

★ 對 象 ：對桌遊有興趣之社員

★ 人 數 ：最多 20 人

★ 費 用 ：免費

★ 培 訓 目 標：
     1. 體驗遊戲玩法
     2. 了解遊戲規則
     3. 學習桌遊帶領方式及因應策略

★ 時 間 安 排 (3 小時)：   

     ● 13:00–13:15 開場說明
     ● 13:15–15:45 阿普蛙帶領實務培訓
     ● 15:45–16:00 學員回饋與推廣說明

在我們日常的廚房裡，總少不了一罐醬油、一把乾香菇、一撮蝦米，這些被稱為「南北貨」的食材，靜靜地支撐著一餐一飯的滋味。

但你是否曾想過，它們從哪裡來？經過了哪些處理？我們又如何選擇，才能讓家人的每一口都安心、土地也得以永續？

這堂課，我們將以主婦聯盟生活消費合作社長期關注的「無添加、少加工、友善環境、生產者互信」為核心，重新認識這些看似平凡卻不簡單的食材。透過產地故事、產品比較與簡單料理示範，陪伴大家找回對食物的感覺，也找回與土地、與人的連結。

這不只是一堂關於食材的課，更是一段回到「好好生活」的練習。

正念：專注於當下身體的變化
呼吸：感受鼻吸口吐的氣息節奏

正念肌力鍛鍊,
不但增強肌肉和骨骼的健康,
更有助於減輕壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題，
降低慢性疾病風險,
進而提升生活品質。

【課程特色】
不需器具，
每天15分鐘，
就可訓練到二頭肌、核心肌群及腿力、改善蝴蝶袖。

▲課程結合~春日增肌減脂料理分享，請自備環保餐具！